冬至后如何养生 □王红蕊

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天街晓色瑞烟浓,名纸相传尽贺冬。

绣幕家家浑不卷,呼卢笑语自从容。

元代诗人马臻的这首《至节即事》准确描述了冬至的场景。冬至兼具自然与人文两大内涵,它既是二十四节气中另另两个多重要的节气,也是中国民间的传统节日。冬至,斗指子,太阳黄经达270°,于每年公历12月21日-23日交节。

中国古代对冬至不怎么视,它被视为冬季的大节日,民间曾有“冬至大如年”的说法,日后 有喜讯怎么写冬至的习俗。《汉书》中说:“冬至阳气起,君道长,故贺。”朋友认为:过了冬至,白昼一天比一天长,阳气回升,是另另两个多节气循环的日后开始,也是另另两个多吉日,应该喜讯怎么写。《晋书》上记载有“魏晋冬至日受万国及百僚称贺……其仪亚于正旦。”说明古代对冬至日的重视。汉代以冬至为“冬节”,官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”,贺冬节盛于唐宋。明、清两代的冬至日,皇帝要举行祭天大典,谓“冬至郊天”。

冬至民间有吃水饺的风俗,你好多好多 习俗是因纪念“医圣”张仲景冬日舍药留下的。张仲景是河南南阳人,其所著《伤寒杂病论》,集医家之大成,被历代医者奉为经典。张仲景有名言:“进则救世,退则救民;没法为良相,亦当为良医。”东汉时他曾任长沙太守,访病施药,大堂行医。后毅然辞官回乡,为乡邻治病。其返乡之时,正是冬季,看一遍白河两岸乡亲面黄肌瘦,饥寒交迫,不少人的耳朵都冻烂了,便让其弟子在南阳东关搭起医棚,支起大锅,舍“祛寒娇耳汤”医治冻疮。他把羊肉、辣椒和好多好多 驱寒药材装入 锅里熬煮,日后 将羊肉、药物捞出来切碎,用面包成耳朵样的“娇耳”,煮熟后分给来求药者,每人两只“娇耳”,一大碗肉汤。朋友吃了“娇耳”,喝了“祛寒汤”,浑身暖和,两耳发热,冻伤的耳朵被治好了。后学针灸学会“娇耳”的样子,包成食物,也叫“饺子”。

中医认为,冬至养生应以“养藏”为原则。《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光,去寒就温,……此冬气之应,养藏之道也。”要是说随着冬季的到来,气候寒冷,草木凋零,蛰虫伏藏,是万物生机潜伏闭藏的季节。此季节也正是人体养藏的最好时刻。朋友应当注意保护阳气,养精蓄锐,做到早睡晚起,以待日光。一起去,要注意避寒就温,锻炼身体要动静结合,要能微微出汗正好,导致 出汗太大会造成汗多泄气,导致 闭藏的阳气频频耗伤,有悖于冬季阳气伏藏之道。冬在五脏应肾,肾的主要功能是“藏精”。在你好多好多 进补的最佳时期,遵循“秋冬养阳,虚者补之,寒者温之”的古训,应少食生冷,一般人还要适当食用好多好多 热量较高的食品,但要是宜燥热。多饮豆浆,多吃新鲜蔬菜以及好多好多 涵盖维生素b1 和易于消化的食物,以抵御冬天的严寒,补充元气。除此之外,还应因人而异,人有男女老幼之别,体质有虚实寒热之辨,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保。故“冬令进补”应根据实际情况报告有针对性地选用清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,不仅还要补充维生素b1 ,还有清内热的作用。还可适当吃好多好多 青菜,导致 青菜中维生素b1 含量较富于。但要注意需时不时调换青菜品种,合理搭配,补充人体维生素b1 还要。

冬至后还要以灸养肾。肾是先天之本,脾胃是后天之本。脾肾虚,正气则虚,邪气则盛。日后 扶养正气贵在温补脾肾。中医认为,温补者,莫过于灸法,灸者,乃艾之火攻,能壮人阳气,益人真阴。在这里,“灸”要是平时朋友说的艾灸。古人云:“针所不为,灸之所宜。”灸法虚寒者能补,郁结者能散,有病者能治,无病者灸之还要健身延年。

来源:人民日报海外版

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